Gedanken & Ressourcen

Auf dieser Webseite möchte ich regelmäßig Gedanken und Ressourcen rund um die Alexander-Technik und verwandte Themen veröffentlichen.

 

Auf meiner Webseite www.alexander-technik.wien erfahren Sie mehr über meine Arbeit als Lehrer der Alexander-Technik.

 

Unter www.gesund-im-beruf.at können Sie sich über Kurse und Workshops in Unternehmen informieren.


Veränderung bedeutet, 
eine Aktivität entgegen einer Lebensgewohnheit auszuführen.

F.M. Alexander



Video: Balance des Kopfes, Teil 1

In diesem Video gehe ich auf die Verbindung vom Kopf zur Halswirbelsäule ein. Ich führe durch ein Experiment, um die Beweglichkeit des Kopfes besser wahrzunehmen.

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Video: Balance & Aufrichtung

In diesem Video erkläre ich Grundlagen für Balance und Aufrichtung anhand von einfachen Beispielen und Modellen.

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Die regenerative Ruhelage

Die Rückenlage ist eine optimale Position für die Entlastung der Wirbelsäule: Der Kopf ruht dabei auf Büchern und die Beine sind schulterbreit aufgestellt. Diese Ruhelage ermöglicht der Muskulatur sich zu entspannen und fördert die Elastizität der Bandscheiben – diese gleichen kleinen Schwämmen und saugen bei Entlastung neue Nährflüssigkeit auf. In dieser Position kann der Rücken sich längen und weiten. Es lohnt sich die regenerative Ruhelage zweimal am Tag für jeweils rund zehn bis zwanzig Minuten zu praktizieren. Die regenerative Ruhelage ist für die Aufrechterhaltung einer gesunden Wirbelsäule von unschätzbarem Wert.

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